要减掉肚子上的肉要注意调整饮食结构、坚持运动、规律作息等。
1.调整饮食结构。
低脂低盐饮食，早餐中餐吃优质蛋白及盐、脂含量很低或无的瓜果蔬菜，日常多喝水，不要喝酒、饮料，不要吃零食，可以吃少量坚果。晚餐要控制热量，可以吃少量水果、纯果汁或脱脂牛奶，一定不能加餐。
2.坚持运动。
要养成定期运动的习惯，长时间低强度的有氧运动效果更佳，比如慢跑、游泳、瑜伽、蹬自行车等，注意一定要长时间低强度。此外，平板支撑、转呼啦圈、仰卧起坐、腹部按摩等，对减腹部赘肉也有作用。
3.规律作息。
保持早睡早起的好习惯，不要熬夜，也不要赖床。
答1：减肚子上的肉需要通过科学的方法和长期的坚持才能达到理想的效果。
答2：肚子上的脂肪是最难减的部位之一，通常需要配合健康的饮食和适度的运动才能达到效果。
建议控制摄入的总热量，多吃蔬菜水果和粗粮，同时避免高糖高脂的食物。
运动的话可以选择有氧运动和力量训练，例如跑步和仰卧起坐等，可以帮助加速新陈代谢和消耗脂肪。
答3：此外，减肚子上的肉也需要注意心态和坚持度。
要有耐心和决心，不能只看重速效性，而是要坚持科学的减脂方法，逐步改变生活习惯和饮食结构，才能达到减肥的目标。