怎么减掉腹部赘肉？
坚持体育锻炼是首选，比如仰卧起坐锻炼，是一种更经典的瘦腰腹部锻炼，从10开始，然后一步一步增加次数，可以有效帮助减少腹部脂肪。
俯卧撑也特别针对腰部和腹部的赘生物。锻炼时，你可以锻炼胳膊和腿的肌肉，塑造胸甲，做呼啦圈、跳绳、平板支撑等。
腹式呼吸：腹式呼吸法主要是通过横膈膜扩张来产生呼吸运动，吸气时横膈膜会下降，呼气时横膈膜会上升，从而使膈肌上下移动的幅度增大，加大胸腔容积，增强新陈代谢，加速血液循环，促进脂肪燃烧
就是堆积在腹部皮下脂肪燃烧，首先要养成良好的饮食习惯，少食多餐，晚餐可以选择少吃一些，减掉平时的一半， 多吃蔬菜水果， 适当的吃一些瘦肉鱼，鸡肉，含有低脂肪的食物，严格的控制油腻油炸的食物，坚持做有氧运动，和无氧运动的结合。
怎样减肚子和小腹
①我比较会吃 而且消化系统不好 吸收也不好 因为会吃的原因使得胃在吃饱的状态下 好大 就显得腰比较粗 但我最近在用一个方法减还蛮有效的 就是坐在凳子的前半部分 背不靠在椅子上 两脚抬起离地 双手上升 看上去还蛮简单的 但做起来还蛮难的 不过效果不错 一开始你会觉得好累好酸 但过了一段时间效果就出来了 试试看吧 还不错哦
②我想减腹部和小肚子呢,现在每天晚上在跳绳,连休息时间加起来一共半个多小时...(做塑身操的效果)可是唯独腹部减的不是狠多。可能不断食是蛮难减肚子的...现在我的小腹一直平,o(∩_∩)o 哈哈