怎样7天瘦大小腿

1．两手扶着门框，全身放松，然后抬起一条腿，与地面成45度角既可．也就是大家正步走的时候踢腿的那个高度．然后弯曲小腿直到不能弯曲为止，用力向前甩去，直到不能甩为止．一定要用力，前提是如果膝盖有伤或者是有病的人不能用此法，因为此法对膝盖的要求比较高，膝盖会受很大的压力．言归正转，用力甩50下，换另一条腿在甩50下．如此往复，每条腿都甩到150下为止，也就是反复3次．此法个人认为不仅减大腿还减臀部上的赘肉，因为在甩腿的时候，大腿部上的赘肉和臀部上的赘肉都在颤．两腿都甩完之后，会感觉到大腿部位热热的，而且非常的痒，这是大腿的脂肪在燃烧的结果，一定要有这种感觉才能停止甩，根据身体的情况，可以适当增加或者减少甩腿的次数． 2．在甩完腿之后，放松身体，但先不要坐下．在屋中走一会，大约5分钟左右．然后坐在床上，伸直双腿，腿不要悬空，要全部放在床上．然后用手用力敲打大腿上的肉，每条腿敲3-5分钟．你也可以加QQ51901070里面很多减肥食谱和局部瘦身操，空间每天都会更新新信息，一定可以帮到你。