附近新开了个健身房去办了卡，器械都全却没有教练，求哪位健身达人给一套系统的健身方案。 本人男，23

附近新开了个健身房去办了卡，器械都全却没有教练，求哪位健身达人给一套系统的健身方案。 本人男，23

您好，我认为您最好自己看一些相关的书籍来弥补健身房资源的不足，比如说施《瓦辛格健身全书》。当然如果没时间细看的话，不妨先跟着视频练，好的视频有P90X系列，以及INSANITY系列，这些都可以很容易搜到的。

当然，既然是健身房，也不乏有其他一些比较懂的人的啦，我相信你虚心请教的话，人家一定会教你哒。

最后推荐两个贴吧，健身吧和健美吧，在那你可以获得若干有用的知识～

俗话说，天道酬勤，健身在于坚持，加油～

祝您好运～

p90x腹肌撕裂者能不能每天练啊

减肚子跟练腹肌是两码事，首先你要减掉小腹的赘肉，这个是需要通过有氧运动来减的，如果按照腹肌撕裂者来练，腹部肌肉群进行的无氧呼吸，不会消耗脂肪，减赘肉效果会很慢很慢，想减肚子的话多进行游泳、跑步、骑单车等有氧运动，然后再锻炼这个作为辅助

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%