一、今日头条有一个新作者扶植计划，具体是什么情况呢？
今日头条推出的这个“新作者扶植计划”，它是通过征文的方式评选出50名优秀新人作者，这50名签约作者可以享受头条提供的每月保底收入4000元，最高收入10000元的收入。
而且新人作者作写的内容还会展示在头条客户端的精选频道进行展示，还有多种官方扶植手段助新人作者快速涨粉，新人作者通过这种方式来快速提升自己的个人品牌影响力。活动征稿时间从9月16日~12月31日，在2020年1月下旬，新人创作者就可以和今日头条步入签约仪式了。昨天我刚推荐我朋友刚把稿件投递出去，希望他的文章可以被今日头条选中，也可以赚取一些副业收入 。选择一个好平台，等于赢在了起跑线上，我自己就在今日头条上写作，因为头条有一套优秀的推荐系统，只要内容写的足够吸引人，阅读量根本不用担心，而且平台新人作者入驻流程特别简单，头条对于创作者以及内容的扶持力度特别大，单是其收益方式，就达到了十几种，目前我每月的头条号收益基本稳定在6000元以上，已经成为了我最重要的“副业”收入来源。
二、新手一周健身训练计划？
以下是一周适合新手的健身计划：
- 周一：热身5分钟，做15分钟的有氧运动（如跑步、划船或骑自行车），然后进行30分钟的力量训练（如俯卧撑、哑铃卷曲等），最后进行10分钟的拉伸放松。
- 周二：热身5分钟，做30分钟的有氧运动（如跳绳、游泳或慢跑），最后进行10分钟的拉伸放松。
- 周三：热身5分钟，进行45分钟的瑜伽或普拉提练习，最后进行10分钟的拉伸放松。
- 周四：热身5分钟，做15分钟的有氧运动（如跑步、划船或骑自行车），然后进行30分钟的力量训练（如深蹲、哑铃推举等），最后进行侍缺晌10分钟的拉伸放松。
- 周五：热身5分钟，做30分钟的有氧运动（如跳绳、游泳或慢跑扮卖），最后进行10分钟的老锋拉伸放松。
- 周六：热身5分钟，进行45分钟的瑜伽或普拉提练习，最后进行10分钟的拉伸放松。
- 周日：休息
需要注意的是，以上计划仅供参考。如果您有任何疑问或体检问题，请咨询医生或专业教练的意见，并在开始任何新的运动计划之前进行适当的热身和拉伸。
自己量力而行就可以
三、健身训练计划表
下面给你列的计划是4天一个循环,头三天进行力量训练,第四天为有氧训练日.
第一天
锻炼部位胸部三头:俯卧撑4组,每组至力竭橡轿,间休息2分钟.然后是三组双杠臂屈伸,同样每组族如李做的力竭,组间休息两分钟兆迟.
第二天
锻炼部位背部'二头:反握引体向上 4组,每组至力竭.等到训练一段时间之后,总组数可以加到6组
第三天腿部 箭步蹲一百步,动作祥解:左腿向前跨一大步,向下蹲至右腿膝部几乎触地,上身始终保持正直,蹲起,然后迈右腿重复上述动作
第四天有氧运动,先慢跑半小时,然后跳绳1000次
第一天
锻炼部位胸部三头:俯卧乱虚撑4组,每组至力竭,间休息2分钟.然后是三组双杠臂屈伸,同样每组做的力竭,组间休息两分钟.
第二天
锻炼部位背部'二头:反握引体向上 4组,每组至力竭.等到训练一段时间之后,总组数可以加到6组
第三天腿部 箭步蹲一百步,动戚侍作祥解:左腿向前跨一大步,向下蹲至右腿膝部几乎触地,上身始终保持正直,蹲起,然后迈右腿重复上述动作
第四天有氧运动,先慢跑半小时高陪吵,然后跳绳1000次
试试吧。。