虽然瑜伽的念早尺始创并不是为了减肥，但练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效。这令众多瑜伽练习者惊喜不已。这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，调节内分泌，促进脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高级的有氧运睁余动，练习过程会消耗掉多余的热量，通过不断的练习，人体的肌肉线条会更美丽。因此，瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的，最健康的。另外热瑜伽有效改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，刺激松弛的腺体和肌肉系统。同时，热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量。对于抱有减肥目的瑜伽锻炼者来说，热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗。对于体重不足的练习者，可以增加体重。增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。也就是说，热瑜伽能创造理想的身体状态。除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与仔高听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。
正常做 瑜伽是锻炼身体柔韧性，也有舒卜桥帆展经络，畅通经络的消洞效型雹果 经络畅通了，自然身体内的脂肪也能极时得排除体外。
我一般在练瑜伽的时候，都要求我们饮食习惯，不让我们吃太多肉食，吃太多肉食会激悔很难消化，练瑜伽又侍铅渗需要做很多大幅度的动作。比如倒立，在这个过程中如果吃得太多了老脊很容易导致身体的某些部位产生不适。瑜伽本身就是一种健康的运动，所以练瑜伽的时候也要吃健康的食物。
我最近和闺蜜也都在通过瑜伽减重呢。瑜伽锻族游粗炼是一方， 饮食也不能磨橡忽视的，我们一般会选择在瑜伽前一个小时饱腹，那兆镇样运动才更有力气啊。