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什么是有氧运动？

健康减肥网 2023-04-03 12:48 编辑：admin 226阅读

       有氧运动是指有氧代谢状态下的运动。

      在有氧运动过程中，人体氧气的摄入量和消耗量维持动态平衡。有氧运动可以通过提高机体摄氧量，提高心肺功能和促进血液循环，是达到健康效应的最佳方式之一。

      它的特点是运动强度低，持续时间长，每日运动量20~60分钟、每周3~4次为宜。