瑜伽初学者，请问瑜伽垫的厚度怎么选？

一、瑜伽初学者，请问瑜伽垫的厚度怎么选？

1、瑜伽垫的长宽。在练习瑜伽的时候，我们会需要有一些卧位或比较大的动作，如果买的瑜伽垫太小，肯定是不利于我们动作的施展的。瑜伽垫的长度一般要与身高相等，不可太短;宽度不能够比自己的肩宽窄。

2、瑜伽垫的厚度。对于初学者而言，瑜伽垫的厚度不能太薄，但是也不能太厚，都会影响到我们的练习。一般来说，初学者选购的瑜伽垫厚度以6毫米为宜。

二、初学者选什么厚度的瑜伽垫？

瑜伽垫的国际标准厚度：1.5MM-8MM，若您是刚练习瑜伽，建议您使用6-8MM的垫子足矣，过厚易发生在练习时平衡不稳崴脚等损伤情况：中高级练习者使用4-6MM的厚度：粉丝和专业级瑜伽者普遍使用1.5-4MM厚度，这个专业者都懂的。目前，国际市场上瑜伽垫的材质主要分为四种：橡胶垫（天然橡胶）-皇室，亚麻垫（天然亚麻+天然橡胶）-贵族，TPE（特种环保材质）-高端专业。PVC（PVC发泡材质）-大众普及。

市场上也曾静出现过价格相对低廉的NBR（丁晴和成橡胶）和EVA等过度性质的垫子，但因材质并不适合练瑜伽，比较适合康复，老人居家等使用。好多朋友购买后到健身房被教练说这不是瑜伽垫子，所以全球瑜伽场所和瑜伽爱好者已基本不再采用根据你自己的条件，来选择合适的垫子，刚开始推荐你用8毫米PVC或者6毫米TPE，如果条件很好，或者准备专业练习，推荐你用橡胶垫或者亚麻垫

三、瑜伽垫怎么选？

　　PVC、TPE、天然橡胶三大材质均可选

　　瑜伽垫比较主流的材质是 PVC、TPE 和天然橡胶三种。市面上也有 EVA 材质的，但 EVA 相对来说不够柔软，气味也比较重。所以这种材质在此不做过多介绍。

　　先说 PVC。它是目前市面上 80% 瑜伽垫都会用到的材质。PVC 是聚氯乙稀，一种化工原料，在没有发泡以前并不柔软，也起不到防滑缓冲的作用。但经过发泡后就成为了制作瑜伽垫的主要材质。用 PVC 做成的瑜伽垫弹性一般，防滑度还可以，价格和另外两种材质的相比最便宜，一般几十元就能买到，因此在市场上很有销路。

　　第二个是 TPE。TPE 材质瑜伽垫的主要特点是韧性好、弹性佳、防滑效果好，一般高级瑜伽垫都会采用这种材质。这种材质可回收、重复利用，废弃后也不会造成环境污染，是一种环保材料。因为瑜伽运动时身体和垫子的接触时间较长，所以从健康和舒适上来看，一张无毒无味的环保瑜伽垫就显得十分重要了。这种材质算是 PVC 的升级版了，价格在百元左右。

　　最后是天然橡胶。它的防滑、抓地力都很出色，使用寿命也比较长。在价格方面，橡胶材质基本上国产的价格在 300 元左右，进口的能达到上千元。其中生产过程的环保和产品平均长达十年的耐用性，也是橡胶材质和前两种材质价格之差的原因之一。

四、怎么选瑜伽垫？

步骤/方式1

材质。人们选择瑜伽垫的时候，也需要注意材质问题，一般挑选瑜伽垫需要挑选绿色环保没有任何污染的瑜伽垫，在挑选瑜伽垫之前，可以准备一块橡皮用力的擦瑜伽垫，看看它是否破裂。

步骤/方式2

防滑特性。人们在生活中使用瑜伽垫时，要注意防滑特性，只有注意防滑特性以后才避免意外情况产生，当然人们在练瑜伽的时候可能会出现打滑摔伤等等问题。

步骤/方式3

测量厚度。初次练习瑜伽的小伙伴在生活中应该选择相对厚一点点的瑜伽垫，建议小伙伴们在挑选瑜伽垫的时候，直接挑选6毫米左右的瑜伽垫。

五、防滑瑜伽垫怎么选？

亚麻的防滑性会比TPE好一些，但是亚麻瑜伽垫的材质比较粗糙，练习时间稍久一点手脚会非常难受。

具备恰到好处的回弹性，可以提供瑜伽运动所需要的缓冲，贴地力强。 橡胶又分为天然橡胶和合成橡胶 ，合成橡胶是由人工合成的弹性聚合物，天然橡胶则是由植物橡胶提取的高分子化合物组成，这两种都属于环保材料，合成橡胶性能上相对来说要差一些。

六、初学者，如何选择瑜伽垫？

我们可以从减震、防滑、耐用性这3个方面进行考量。

1.PVC瑜伽垫

这种材质的垫子厚且软，厚度一般都在8mm、10mm，甚至更厚。当你的身体接触到它时，垫子就会塌陷向下。

实际上这种非常柔软而且很厚的垫子，是普拉提垫，并不适合瑜伽练习。因为在练习站立体式以及手平衡体式的时候，它的稳定性较差。经常做着做着动作，垫子自己就跑远了。

2.TPE瑜伽垫

TPE材质的垫子弹性好且防滑；由于部分产品可以回收利用，所以相对环保。性价比高，厚度多为5mm，比较轻，瑜珈馆多采用这种垫子。但是如果折叠它，会出现较深的折痕。另外，随着练习时间的增多，容易出现垫子表面磨损、掉落碎屑的情况。

3.橡胶垫（土豪垫）

橡胶材质的垫子，手摸上去非常的防滑，练习体式时能增加很多的稳定性和抓地性。这种材质的垫子具有很好的吸水性、透气性，无论是在干燥或者有汗的情况下，都能很好地防滑减震。它的耐用性也是最好的。

一般橡胶材质的垫子的厚度有5mm和3mm。5mm的厚度适中，适合家用或者瑜伽馆使用，可以给关节提供更好的支撑性，适合初学者。唯一美中不足就是有点重。

4.鹿皮绒垫

鹿皮绒材质的垫子，摸上去非常的舒服，有一层小小的绒毛，而且这种垫子比较薄，厚度在3mm、1.5mm。这种材质的垫子便于折叠携带。但是如果直接使用在木地板上，对于初学者或者是肌肉力量还不够稳定，还未掌握体式发力点的练习者来说，使用时会感觉到身体似乎直接接触在地板上，容易产生隔和疼的情况。

这一类型垫子非常适合喜欢练习流动性体式的高阶练习者，由于垫子比较滑，在练习时，会让身体的流动性更好。

七、瑜伽初学者选择多厚的瑜伽垫？

对于瑜伽初学者，一般来说，推荐选择3-5毫米厚的瑜伽垫。以下是不同厚度瑜伽垫的一些特点和适用情况：

1. 1-2毫米的薄垫：适合旅行或瑜伽练习场所没有提供垫子的情况下使用。缺点是相对不够稳定，对关节保护不够充分。

2. 3-4毫米的普通垫：适合初学者和中级水平的练习者使用。稳定性和舒适性兼备，可以对关节进行一定的保护。

3. 5毫米以上的厚垫：适合高级练习者和需要额外支撑的人使用，如需要缓解背部疼痛的人。厚垫可以提供更好的支撑性，但可能不如普通垫稳定。

总之，选择瑜伽垫的厚度应该综合考虑个人身体情况和瑜伽练习的水平，以便获得更好的练习效果。

八、初学者选多厚的瑜伽垫比较好？

首先，在瑜伽垫的选择上，有一个非常大的误区，瑜伽垫选择越厚越好！这是不对的！瑜伽垫并非越厚越好，相反，很多专业的大师用的瑜伽垫都是非常薄的随身瑜伽垫！

从厚度上来讲，6-8mm的瑜伽垫都是比较适中的选择，大于10mm的瑜伽垫，更推荐健身爱好者使用，因为瑜伽垫过厚过软对于瑜伽体式的平衡是无益的！6-8mm即可以保证膝盖关节部位不受伤害又能较大限度的

九、初学者瑜伽垫多厚合适？

瑜伽垫的国际标准厚度：1.5MM-8MM，若您是刚练习瑜伽，建议您使用6-8MM的垫子足矣，过厚易发生在练习时平衡不稳崴脚等损伤情况：中高级练习者使用4-6MM的厚度：粉丝和专业级瑜伽者普遍使用1.5-4MM厚度，这个专业者都懂的。目前，国际市场上瑜伽垫的材质主要分为四种：橡胶垫（天然橡胶）-皇室，亚麻垫（天然亚麻+天然橡胶）-贵族，TPE（特种环保材质）-高端专业。PVC（PVC发泡材质）-大众普及。

市场上也曾静出现过价格相对低廉的NBR（丁晴和成橡胶）和EVA等过度性质的垫子，但因材质并不适合练瑜伽，比较适合康复，老人居家等使用。好多朋友购买后到健身房被教练说这不是瑜伽垫子，所以全球瑜伽场所和瑜伽爱好者已基本不再采用根据你自己的条件，来选择合适的垫子，刚开始推荐你用8毫米PVC或者6毫米TPE，如果条件很好，或者准备专业练习，推荐你用橡胶垫或者亚麻垫

十、瑜伽垫 健身垫 运动垫 初学者

如何选择适合初学者的瑜伽垫

瑜伽是一种古老而受欢迎的运动，许多人都从瑜伽中获益良多。无论你是否是瑜伽的初学者，一个好的瑜伽垫对于你的练习都是必不可少的。瑜伽垫提供了稳定的支撑和舒适的练习表面，有助于避免受伤并提升你的瑜伽体验。在选择适合初学者的瑜伽垫时，有几个关键因素需要考虑。

垫子的材质和厚度

当你选择瑜伽垫时，垫子的材质和厚度是最重要的考虑因素之一。对于初学者来说，厚度较大的垫子是最理想的选择，因为它们提供了更好的缓冲效果，保护你的关节免受受伤。同时，厚度足够的垫子还能够提供舒适的练习表面，让你在练习时感到更加稳定和安全。

垫子的材质也是非常重要的。优质的瑜伽垫通常由天然橡胶、TPE或PVC制成。这些材料具有良好的抓地力和耐用性，可以提供良好的支撑，同时也易于清洁和维护。选择材质无毒且对皮肤友好的垫子对于你的健康和舒适度至关重要。

抓地力和稳定性

在选择适合初学者的瑜伽垫时，抓地力和稳定性是另一个需要考虑的因素。一个具有良好抓地力的垫子可以防止你在练习中滑动或滑倒，保持稳定的姿势。同时，稳定性也有助于提高你的平衡能力和身体控制力。

对于初学者来说，一些瑜伽垫上有附加的防滑纹理或底部抓材料，可以提供更好的抓地力和稳定性。这些功能可以帮助你建立信心，减少意外伤害的风险，并提供更好的瑜伽体验。

适合个人需求的大小

瑜伽垫的大小也是需要考虑的因素之一。通常来说，标准的瑜伽垫尺寸为长68英寸（约173厘米）、宽24英寸（约61厘米）。然而，对于较高或较高体重的人来说，可以选择更大尺寸的垫子，以确保在练习时有足够的空间和支撑。

此外，如果你经常喜欢在户外进行瑜伽练习，可以选择折叠便携式的瑜伽垫。这些垫子易于携带和储存，能够满足你的户外瑜伽需求，并给予你更多的灵活性。

价格和品牌

最后，选择适合初学者的瑜伽垫时，你也需要考虑价格和品牌。瑜伽垫的价格因材质、厚度和品牌而异。一般来说，较高品质和知名度的品牌通常会有更高的价格。然而，对于初学者来说，并不一定需要选择最贵的瑜伽垫，而是需要在自己的预算范围内选择一个质量好、性价比高的垫子。

在选择品牌时，可以参考一些受欢迎和信誉良好的瑜伽垫品牌，如Liforme、Jade Yoga和Manduka等。这些品牌常常受到瑜伽爱好者的推崇，因为它们提供高质量、可靠的产品。

结论

综上所述，选择适合初学者的瑜伽垫时，你应该考虑垫子的材质和厚度、抓地力和稳定性、适合个人需求的大小以及价格和品牌。一个好的瑜伽垫能够提供稳定的支撑和舒适的练习表面，为你的瑜伽练习带来更好的体验和效果。

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