跑步是一种有氧运动,一般来说,每天跑步30-60分钟比较合适。
一、每天跑步的时间:
1、对于正常人来说,每天跑步30-60分钟最合适。
2、对于刚开始跑步的人,跑步时间不宜过长,控制在30分钟以内即可,要循序渐进,以免对膝盖造成损伤。
3、经常参加体育锻炼的人身体素质较好,在身体条件允许的情况下,跑步时间可以适当加长,但不要过度,以免疲劳或损伤膝关节。
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