一般来说,吃完晚饭后要至少1个小时才适合运动,并且不要采取剧烈的运动。
一般情况下,晚饭多久可以运动,与运动量、进餐量以及食物结构都有关系。如果是荤素搭配,进食量较多,建议散步、走路、广场舞、太极拳等运动宜在饭后30-60分钟进行。如果是慢跑、减肥操、骑自行车等运动可在饭后1-2小时进行。如果是长跑、跳绳、踢足球、游泳及打篮球等运动宜在饭后2-3小时再进行。
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