锻炼需要循序渐进的,过量运动只会带来创伤。肌肉需要一个运动(撕裂)、恢复、巩固的过程,妄想一口吃个胖子是不现实,也是危险的。7天拥有完美肌肉,个人认为不现实。如果腹肌基础好,增肌塑形,一般1-3个月会有明显效果。如果本身腹部脂肪堆积比较厉害,还涉及到一个减脂,估计时间会更长。
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