饭后1小时摇呼啦圈最好
饭后1小时以上,避免影响消化,未进食前,减肥效果较好,一般选择上午9点到11点,下午3点到5点。每次运动至少30分钟。每周三次。这样才能燃烧脂肪,消耗热量,但是骨质疏松,腰椎损伤,及老年人最好不要转,以免损伤。选择重量适中的呼啦圈。根据自身条件选择,不要盲目。锻炼要求持之以恒,长期坚持才有塑身的效果。
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