饭后一小时后可以跑步。因为消化需要一定的时间,直接运动会影响胃肠道的消化和吸收。而一小时后,食物已经进入小肠,消化负担降低,身体逐渐进入活动状态。此时进行适量的有氧运动,有利于促进消化吸收,增加代谢率。
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