跑步用嘴呼吸还是用鼻子呼吸好？

一、跑步用嘴呼吸还是用鼻子呼吸好？

均可，关键在于跑步时呼吸量够不够，如跑步剧烈单纯用鼻子呼吸不够，只能用嘴巴呼吸。

正常呼吸是通过鼻子呼吸，吸入的空气比较干净、温暖，对肺的刺激较少。空气里的各种灰尘和细菌被鼻毛挡住，经过较窄的鼻腔给予清理干净，到达气管、肺部时是干净的，这是嘴巴呼吸达不到的。

有时空气干燥、寒冷，用鼻子呼吸，鼻子潮湿给予加温、加湿，到达器官不产生任何刺激性；嘴巴呼吸，嘴巴宽大、较短，达不到加温加湿的作用。

因此，尽可能使用鼻子呼吸，若跑步激烈的情况下，建议舌翘起顶上颚，用舌头挡住嘴巴，空气经过舌头加温加湿，从侧面绕过进入到呼吸道，消除一部分细菌、尘土。

二、有氧跑步用嘴还是鼻子呼吸？

有氧跑步较好的呼吸方式是用鼻嘴结合呼吸，就是鼻吸嘴呼。可以保障在运动过程中所需的氧气含量充足，不会缺氧，在呼吸时也要注意节奏，以免引起岔气。

在有氧运动过程中不能单一靠嘴巴或者鼻子呼吸，单一靠嘴巴呼吸虽然充分提供了氧气含量，但是空气中的细菌、灰尘会进入肺部，可能对肺部会造成一定的伤害，可能会造成呼吸道感染。而且单纯用嘴呼吸时空气会进入咽喉部位，使口腔水分快速流失，可能会出现喉部干痒、咳嗽的症状。单一靠鼻子呼吸虽然鼻腔的鼻毛会抵挡一部分灰尘，使口腔水分流失减慢，但是用鼻子呼吸提供不了有氧运动时人体所需的氧气含量，在保障不了氧气充足情况下，可能出现缺氧的现象，如头晕、呼吸困难、胸闷等症状。用嘴巴和鼻子结合呼吸，能够取长补短，不仅能够提供充足的氧气，也能够避免细菌、灰尘等进入身体。

三、800米跑步是用嘴巴呼吸还是鼻子呼吸？

800米跑步是用嘴和鼻子同时呼吸，一开始鼻子呼吸并与跑800的节奏相协调能满足体内氧气要求。

随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。

四、跑步深呼吸还是浅呼吸？

在跑步前应该深呼吸，然后做一下体操再跑步，要跟着自己跑步的节奏呼吸，这样才能跑的更远，而不要一味的去深呼吸或者浅呼吸。

五、用腹部呼吸的动物有哪些？

答案是；蚂蚱。

蚂蚱的胸部和腹部两侧各有一行排列整齐的小孔，就是气门，共有十对，两对位于胸部，八对位于腹部。当腹部扩张吸气的时候，前四对气门张开，后六对气门关闭；当腹部压缩呼气的时候，前四对气门关闭，后六对气门张开。蚂蚱就是这样通过胸腹部一张一闭来进行呼吸的。

六、跑步到底该用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸？

用鼻子呼吸可以锻炼肺活量 ，用嘴巴呼吸可以增大吸氧量。如果是慢跑可以用鼻子呼吸，如果是快跑，肯定要鼻子嘴巴共用，不然很容易缺氧，一旦缺氧了，大脑就会有眩晕感。有些人跑步的时候觉得恶心想吐，就是这个原因，氧气吸入量不够。另外如果在非常疲劳的情况下去跑步，也会导致吸氧量不够，容易头晕，恶心想吐。想要增强运动能力，建议慢跑锻炼肺活量，只用鼻子呼吸，呼吸要深，要有把胸部推起来的感觉，慢慢地，你会觉得越跑越轻，肺活量高了，你的耐力才会越来越强，然后在此基础上炼爆发力就有效果了。

七、跑步大口呼吸还是小口呼吸？

跑步小口呼吸而不是大口呼吸，跑步现在是很多人都喜欢的运动，我也经常回去跑步的，所以我知道还是用小口呼吸比较好

八、跑步张口呼吸还是闭口呼吸？

闭口呼吸。

跑步的时候，我们还是要尽量的选择闭嘴，如果实在喘不上气，也可以把嘴微微张开，等到你感到呼吸顺畅了，就要把嘴闭上，这样就不容易呼吸到空气中的灰尘，也就不会对肺部产生影响，所以在跑步的时候，如果轻松就不要张嘴。

九、1000米跑步是用鼻子还是嘴巴呼吸？

跑步呼吸首先需要用鼻子呼吸，并且需要将呼吸节奏与跑步步伐相结合，可以根据自己的节奏，采取跑两步吸一次气，再跑两步后将空气呼出，或跑三步吸一次气，再跑三步后将空气呼出。并且在跑步的过程中需要保持同一呼吸节奏，避免忽快忽慢的呼吸。随着跑步时间加长，对氧气的需求量增加，可以转变成用鼻子吸气，用嘴巴呼气的方式，但用嘴巴呼吸要慢，避免快速呼气或喘粗气。

十、跑步时，口呼吸好还是鼻呼吸好？

均可，关键在于跑步时呼吸量够不够，如跑步剧烈单纯用鼻子呼吸不够，只能用嘴巴呼吸。

正常呼吸是通过鼻子呼吸，吸入的空气比较干净、温暖，对肺的刺激较少。空气里的各种灰尘和细菌被鼻毛挡住，经过较窄的鼻腔给予清理干净，到达气管、肺部时是干净的，这是嘴巴呼吸达不到的。

有时空气干燥、寒冷，用鼻子呼吸，鼻子潮湿给予加温、加湿，到达器官不产生任何刺激性；嘴巴呼吸，嘴巴宽大、较短，达不到加温加湿的作用。

因此，尽可能使用鼻子呼吸，若跑步激烈的情况下，建议舌翘起顶上颚，用舌头挡住嘴巴，空气经过舌头加温加湿，从侧面绕过进入到呼吸道，消除一部分细菌、尘土。

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