减肥瑜伽腹部运动视频

一、减肥瑜伽腹部运动视频

仰卧屈腿卷腹、仰卧交替碰腿、屈膝抬臂这些瑜伽动作都能实现瘦肚子的目的。

仰卧屈腿卷腹步骤：

第一步：平躺后脚掌着地，膝盖呈90°弯曲。

第二步：双手交叉置于头后，手掌紧贴后脑勺。

第三步：卷腹让上半身尽力与膝盖靠拢。

仰卧交替碰腿步骤：

第一步：平躺后，双腿抬起与地面呈30°。

第二步：双手打直，并向后延伸。

第三步：手指尽力触碰脚尖，双腿交替进行。

屈膝抬臂步骤：

第一步：平躺后，向上抬腿。

第二步：膝盖保持90°弯曲。

第三步：循环进行手臂上抬、放下动作。

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